夜勤入り。朝微熱があって咳もあってコロナなら大変だと思って地元のクリニックで検査してもらいましたが陰性。咳止めなどもらった飲んだら楽になったので出勤しました。
体のデータ 朝測定
体重 49.6kg
BMI 20.4
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1118kcal
体脂肪率 30.5％
体年齢 44歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 ねぎキムチ 納豆 鯖卵とじ
おやつ：クッキー
夜：ご飯 ひじき煮 レンコンはさみ揚げ ごぼう甘辛煮 ゆで卵
本日の運動 今日はしんどかったのでなし
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
