今日は休み。少し元気になったので今日から運動再開。食事はめちゃくちゃ。
体のデータ 朝測定
体重 49.5kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1117kcal
体脂肪率 30.2％
体年齢 44歳
本日の食事
朝：黒糖ロール カフェオレ
昼：黒糖ロール カフェオレ
おやつ：チーズケーキ 揚げあられ
夜：ご飯 豚肉もやし炒め 焼きナス 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
