昼勤務。体には良いんでしょうけど。疲れます。午後はカンファレンスもあってバッタバタ。でも時間は遅くならずにまあまあで帰れました。帰宅後は眠くて目が自然と閉じます。ふるさと納税の鮭が連日大活躍してます。
体のデータ 朝測定
体重 49.4kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.5％
基礎代謝 1117kcal
体脂肪率 29.9％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 ゆで卵 鮭 ひじき煮
おやつ：もなか
夜：ご飯 鮭 ピーマン ちくわ 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
