今日も休み。出かけずゴロゴロ過ごしました。定番の韓ドラ一気見。間食多すぎ。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.5％
基礎代謝 1114kcal
体脂肪率 29.8％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン カフェオレ トースト
昼：ラーメン
おやつ：ところてん アイス
夜：ご飯 豚肉とナスの炒め物 レバー煮 レンコンの甘辛煮（これも義弟のお土産） 味噌汁 トマト みかんアイス
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
