昼勤務。忙しかったー。1.5時間のサービス残業です。サービス残業は本当にモチベーション下がる。下っ端のこの気持ちを上の人わかってるのかなあ。帰宅したら夫がご飯作ってました。不思議なメニューでしたが助かった。献立は私も致命的にセンスないので何も言えません。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.5％
基礎代謝 1112kcal
体脂肪率 29.9％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 梅の実ひじき ごぼう甘辛煮 鮭 チキン ひじき煮
夜：ご飯 鍋？ 梨
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
