夜勤入り。私が朝寝坊している間に夫がパンを買っていました。今日は野菜ゼロ。
数日前から台風情報がすごかったですが、関西は幸い大きな影響はなく、ちょっと雨が降ったくらいでした。京都は本当に災害が少ないと感じていますが、油断禁物ですね。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.4％
基礎代謝 1113kcal
体脂肪率 30.1％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン チーズパン
昼：カフェオレ カレーパン クリームデニッシュ
夜：ご飯 麻婆豆腐 かりんとう
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
