夕食は焼肉食べ行く？ってなったんですが、結局おうち焼肉にしました。外食すると食べ過ぎるんですよね。空腹のときに注文すると絶対頼み過ぎる。中高年夫婦２人だと家でサクッと食べちゃうのが楽。多いなって思っても家なら残して冷蔵庫に入れられるし。
体のデータ 朝測定
体重 48.9kg
BMI 20.1
骨格筋率 28.1％
基礎代謝 1115kcal
体脂肪率 28.0％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ヨーグルト チョコケーキ
おやつ：チーズケーキ
夜：ご飯 おうち焼肉
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
