夜勤明け 昼食が酷い。
体のデータ 朝測定
体重 48.6kg
BMI 20.0
骨格筋率 28.2％
基礎代謝 1111kcal
体脂肪率 28.0％
体年齢 41歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：焼きそば
おやつ：あずきバー ドーナツ カフェオレ
夜：焼肉 とんトロと野菜炒め ゴーヤーツナ和え 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
