今日は昼勤務。
体のデータ 朝測定
体重 49kg
BMI 20.1
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1109kcal
体脂肪率 30.4％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 鮭 ひじき煮 かぼちゃ ゆで卵
おやつ：
夜：ご飯 ささみ胡麻マヨ焼き 味噌汁 サラダ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
