LDLが高いって先日書きました。体重も増えてますって。
体重はここ10年ほど 増える一方です。
更年期ですし、代謝悪いんでしょうね。
そして食べる量が多いんでしょうね。暇なときは常に何かを口に運んでいる気がします。
このままでは横にばかりどんどん成長してとんでもないことになりそうなので
ダイエットの開始宣言をして「健康でそこそこ美しい体」を目指します！
現在のデータ（めっちゃ古い体組成計で測ったので正確か不安）
年齢 50歳
身長 156cm
体重 49.7kg
BMI 20.4
骨格筋率 27.4％
基礎代謝 1121kcal
体脂肪率 30.1％
体年齢 44歳
ちなみにLDLは168でした。（2024/5）
それぞれのデータがどんなもんなのかあまりわかっていません。
私のダイエット経験、体重の推移は
十代後半に夕飯をほぼ抜くという大胆なダイエットで53kg→46kg
その後は妊娠出産で45～54kg位を行ったり来たり、
育児中は45kg位キープしてたんですが40歳くらいからじわりじわり増加して
50kgの壁を登ったり下りたりしています。
食べ過ぎるとそれ以上にも！
運動はジムで泳いでみたり、家でエアロバイク漕いでみたりしてたんですが、瘦せませんね。
今はジムは辞めて、エアロバイクのみなるべく漕ぐようにしています。
体重だけを気にするとしわしわになりそうなのでそれは避けたい。
あ それと仕事なんですが、交代勤務なんです。夜勤あり。
これ良くないよなって思ってます。
本日の食事
朝：おにぎり チョコレート2片 コーヒー
昼：焼きそば トマトジュース
おやつ：ミックスフルーツゼリー ヨーグルト リンゴレモン煮 カフェオレ
夜：ご飯170g 味噌汁 野菜炒め ポテトサラダ 鯖缶
風呂上がり：パルム
本日の運動
エアロバイク：35分
