休み。1日引きこもりました。
体のデータ 朝測定
体重 49.4kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.5％
基礎代謝 1117kcal
体脂肪率 29.9％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン トースト チーズ カフェオレ
昼：オートミール卵ごはん
おやつ：ヨーグルト ポテチ（半分で止めました。勢いで全部食べそうなんだけど食べると口内炎ができるんです。）
夜：ご飯 鳥刺し かぼちゃサラダ 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
