休み。洗濯掃除して買い物に行きました。涼しくなったのでちょっと片付ける気が起きてきてセカストで服を少し売ってきました。
次男が帰宅したのでリクエストのカツカレー。夏休みがもうすぐ終わるので、後期しっかり頑張ってもらうように話をしました。
体のデータ 朝測定
体重 49.3kg
BMI 20.3
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：ジャージャー麺 プリン
夜：カツカレー かぼちゃサラダ 小松菜えのき煮 ブドウ シャーベット（市販のスムージーを使って作った）
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
