ちまちま　こつこつ　がんばろう

昼勤務。今日は比較的余裕ありで仕事できました。でも今月いっぱいで同僚が一人退職するため忙しくなりそう。不安。義実家より梨を送ってもらったのでしばらく梨天国です。長男にお裾分けを取りに来させました。長男のところも米がないらしく、いろいろ探して...

今日も休み。出かけずゴロゴロ過ごしました。定番の韓ドラ一気見。間食多すぎ。体のデータ　朝測定体重　49.2kgBMI　20.2骨格筋率　27.5％基礎代謝　1114kcal体脂肪率　29.8％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン　カフェオ...

休み。実家に帰ってきました。実家までは車で１時間弱くらいの距離です。昼ご飯は父の手料理いただきました。写真はないけど。私の両親は何とか元気で二人で暮らしていますが、母の視力がここ数年急激に悪化していて　料理は危なくてできません。外出も一人で...

夜勤明け　明日明後日２連休なので何とか気持ちをキープして、無事に仕事上がれました。体のデータ　朝測定体重　49.4kgBMI　20.3骨格筋率　28.1％基礎代謝　1124kcal体脂肪率　27.7％体年齢　42歳本日の食事朝：プロテイン昼...

夜勤入り体のデータ　朝測定体重　49.5kgBMI　20.3骨格筋率　27.4％基礎代謝　1118kcal体脂肪率　30.1％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン昼：卵かけ納豆ご飯キムチ添え　このキムチは義弟家族が韓国に行ったお土産です。...

昼勤務。体には良いんでしょうけど。疲れます。午後はカンファレンスもあってバッタバタ。でも時間は遅くならずにまあまあで帰れました。帰宅後は眠くて目が自然と閉じます。ふるさと納税の鮭が連日大活躍してます。体のデータ　朝測定体重　49.4kgBM...

今日は休み。少し元気になったので今日から運動再開。食事はめちゃくちゃ。体のデータ　朝測定体重　49.5kgBMI　20.3骨格筋率　27.3％基礎代謝　1117kcal体脂肪率　30.2％体年齢　44歳本日の食事朝：黒糖ロール　カフェオレ昼...

夜勤明け。薬で胡麻化しながら仕事しましたが、咳が出てしんどい。薬を飲むと体がだるくなって寝そうになってしまう。今日も運動はやめておきます。ふるさと納税の鮭が届いたのでしばらく高頻度で鮭を食べることになりそうです。体のデータ　朝測定体重　49...

夜勤入り。朝微熱があって咳もあってコロナなら大変だと思って地元のクリニックで検査してもらいましたが陰性。咳止めなどもらった飲んだら楽になったので出勤しました。体のデータ　朝測定体重　49.6kgBMI　20.4骨格筋率　27.3％基礎代謝　...

今日は休みです。昨夜咳が出てなかなか眠れず。家に咳止め薬もなかったので薬局で風邪薬を買ってきました。体のデータ　朝測定体重　49.3kgBMI　20.3骨格筋率　27.5％基礎代謝　1115kcal体脂肪率　30.0％体年齢　43歳本日の食...