ちまちま　こつこつ　がんばろう

夜勤明けです。明けの日は帰宅後に体重計に乗ってますが、体脂肪率低い気がします。朝職場でバタバタ走り回ります。やっぱり動いてから乗ると低くなるような。といってもまだまだ高いですが。家庭用の体組成計の信頼度ってどんなものなんでしょうか？？体のデ...

夜勤入りです。夜勤入りの日はお昼寝をしたり、出勤前に運動したり、シャワーを浴びたりしてます。意外とバタバタします。それでも世話が必要な家族などいないので気楽なものですね。体のデータ　朝測定体重　49.3kgBMI　20.3骨格筋率　27.5...

昼勤務。今日まで米無しでした。夜　お米が義実家から届きました。お義父さんお義母さんありがとうございます。体のデータ　朝測定体重　49.2kgBMI　20.2骨格筋率　27.4％基礎代謝　1113kcal体脂肪率　30.2％体年齢　43歳本日...

今日は休みです。米がなくて。無いと余計食べたくなって普段買わないお弁当を買ってしまいました。夕食も外で。外食って食べ過ぎます。体のデータ　朝測定体重　49.5kgBMI　20.3骨格筋率　27.3％基礎代謝　1117kcal体脂肪率　30....

夜勤明け。家のお米がなくなっちゃったので買いに行ったら売ってない！5軒回りましたがありませんでした。ネットでもものすごく高いですね！しかも到着まで1週間！知らなかった。慌てて夫の実家に泣きついてしまいました。田舎なので米作っているんです。明...

夜勤入り。帰省の疲れが残ってるのか体が重い。頑張ります。体のデータ　朝測定体重　49.1kgBMI　20.2骨格筋率　27.5％基礎代謝　1112kcal体脂肪率　29.8％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン昼：レトルトカレーおやつ：お...

実家で飲み過ぎた子供たち。二人とも体調不良。寝不足と二日酔いです。運転してもらおうと思ってたのに。結局夫と私が運転して帰ってきました。体のデータ　夜帰宅後測定体重　49.3kgBMI　20.3骨格筋率　28.3％基礎代謝　1124kcal体...

夜勤明け。今日は子供が2人帰ってきて明日、夫の実家に帰省します。なので仕事から帰宅してすぐにお土産を買いに走りました。おやつのテリーヌは今後のお土産の下調べとしてお試しで食べました。今夜は久しぶりの4人の晩御飯だけど、残り物で済ませます。体...

夜勤入り。体のデータ　朝測定体重　48.9kgBMI　20.1骨格筋率　27.5％基礎代謝　1109kcal体脂肪率　30.0％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン昼：納豆キムチご飯夜：ご飯　白菜豚肉うま煮　ゆで卵本日の運動エアロバイク：...