ちまちま　こつこつ　がんばろう

夜勤でした。体重増やさないように意識して間食とらないように頑張りました。今回の夜勤はほとんど一人時間だったのでついお菓子をつまみそうになるのを我慢するのが大変です。口寂しいときは白湯を飲んでます。体のデータ　今日は朝帰宅後の測定です体重　4...

昨日までお出かけしていました。帰って体重計に乗ったら恐ろしい数字になっていました。結構動いてたつもりだったんですけど、車時間も長かったし、たくさん食べたからかな。エアロバイクも漕いでなかったし。反省。今日から頑張ります。体のデータ　今日は朝...

今日は休みです。久しぶりの晴れだったので朝から洗濯をせっせと2回回し、ゴーヤーを受粉させました。そのあとご近所に買い物に出かけて韓ドラです。キム・スヒョンつながりで一昨日くらいからサイコだけど大丈夫観てます。体のデータ　今日は朝測定です。昨...

体のデータ　今日は朝測定です。仕事明けの帰宅後です。体重　49.5kgBMI　20.3骨格筋率　27.7％基礎代謝　1119kcal体脂肪率　29.3％体年齢　43歳本日の食事朝：おにぎり　チョコレート3片昼：焼きそば　水ようかんおやつ：カ...

今日は夕方から仕事　夜勤です。体のデータ　今日は朝測定です体重　49.2kgBMI　20.2骨格筋率　27.2％基礎代謝　1111kcal体脂肪率　30.6％体年齢　43歳本日の食事朝：トースト　リンゴレモン煮　水ようかん　カフェオレ昼：太...

雨ですね。今日はお仕事でした。疲れたー。今日は6月30日なので水無月を食べました。仕事帰りに買おうと思ってたのに忘れてしまったので夕飯後にわざわざ買いに出かけました。1件目のスーパーは売り切れてて2件目でゲットです。体のデータ　今日は朝測定...

今日は仕事でした。結構動き回る仕事です。おやつを食べる時間がないのでダイエットには良い気がしますが、疲れます。体のデータ　今日は朝測定です体重　49.0kgBMI　20.1骨格筋率　27.3％基礎代謝　1109kcal体脂肪率　30.5％体...

今日はお休みです。西日本は雨降ってます。数日前から最近涙の女王にはまってました。韓流は今までほとんど観てなかったけどたまたまNetflixでみたら　キム・スヒョン　素敵すぎる。寝不足です。体のデータ　今日は朝測定です体重　49.5kgBMI...

体のデータ　今日は朝測定です体重　49.7kgBMI　20.4骨格筋率　27.8％基礎代謝　1125kcal体脂肪率　28.8％体年齢　43歳本日の食事朝：おにぎり　アルフォート昼：焼きそば　水ようかんおやつ：おからクッキー　カフェオレ夜：...

今日は仕事夜勤です。夜勤の日はご飯も睡眠もぐちゃぐちゃになるので良くないなと思ってます。でも仕事の内容的には責任重大ながらもマイペースに進められるところがあり、手当てもつくのでそんなに嫌いじゃありません。体のデータ　今日は朝測定です体重　4...