ちまちま　こつこつ　がんばろう

夜勤体重　48.8kgBMI　20.1本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ昼：ご飯　卵　キムチ　山菜とこんにゃくのナムルおやつ：雪見大福　カフェオレ夜：ご飯　エビかつ　唐揚げ　ゆで卵　切り干し大根の煮物　ブロッコリー本日の運動　い...

夜勤体のデータ　朝測定　体重　49.2kgBMI　20.2本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ　みかん昼：ご飯　卵　納豆　キムチおやつ：カフェオレ　ビスケット夜：鯖缶炊き込みご飯　エビかつ　唐揚げ　切り干し大根の煮物本日の運動　い...

休み今日は買い物に出かけました。といっても近くのショッピングセンターです。休みの日に引きこもってるのもどうかと思うけど、一人で何するって何も思いつかず。結局買い物くらいしかしない。1人で上手に休みを過ごせるようにならなければ。体のデータ　朝...

休み体のデータ　朝測定　体重　48.8kgBMI　20.1本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ昼：焼きそば　ゆで卵おやつ：プリン　みかん夜：ご飯　野菜炒め　味噌汁本日の運動　いつもの

夜勤明け体のデータ　朝測定　体重　48.5kgBMI　19.9本日の食事朝：プロテイン昼：天ぷらうどん　ドーナツおやつ：プリン夜：ご飯　クリームシチュー　餃子　山菜とこんにゃくのナムル本日の運動　いつもの

夜勤夫は整形外科に行ったそうです。やっぱり折れてなくて内出血の酷いのでした。体のデータ　朝測定　体重　48.8kgBMI　20.1本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ　みかん昼：ご飯　手羽先　卵　キムチおやつ：プリン　カフェオレ夜...

休み夫が時々テニスをしているのですが。本日テニスした際にラケットで左手を強打！笑えるほど腫れてて周りのメンバーに骨折か？と言われながら帰ってきました。でも痛みはそこまでではないみたいで、冷やして少し安静にしてました。多分折れてはいないでしょ...

夜勤明け体のデータ　朝測定　体重　48.8kgBMI　20.1本日の食事朝：プロテイン昼：おにぎり　山菜とこんにゃくのナムル　おさかなソーセージ　カフェオレおやつ：ロイヤルミルクティー夜：ご飯　シチュー本日の運動　いつもの

夜勤体のデータ　朝測定　体重　49.2kgBMI　20.2本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ昼：ラーメンおやつ：プリン　カフェオレ夜：ご飯　粕汁　ゆで卵本日の運動　いつもの

昼勤務体のデータ　朝測定　体重　49.2kgBMI　20.2本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ昼：ご飯　豚肉野菜炒めおやつ：バナナチップス夜：ご飯　水餃子　人参とこんにゃくのきんぴら　小松菜ちくわ煮　山菜とこんにゃくのナムル本日...